Τρίτη, 20 Σεπτεμβρίου 2016

Aυτά τα λάθη κάνεις όταν κοιμάσαι και δεν χάνεις βάρος!



Μπορεί να σου φαίνεται αστείο ότι ο καλός ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος αλλά αυτή είναι η πραγματικότητα. Με μερικές μικροαλλαγές θα μπορέσεις και να κοιμάσαι καλά, να είσαι ξεκούραστη και να χάσεις και βάρος. Δες ποια είναι τα λάθη που κάνεις και σαμποτάρεις τη δίαιτά σου..




Δεν κάνεις τον ύπνο σου προτεραιότητα

Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά το βράδυ καταναλώνουν εκατοντάδες θερμίδες, όχι μόνο επειδή είναι ξύπνιοι περισσότερες ώρες αλλά και επειδή η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες που συνδέονται

με το αίσθημα της πείνας. Αν δεν κοιμάσαι όσο πρέπει, θα πεινάς πολύ περισσότερο από ότι θα πείναγες αν κοιμόσουν στην ώρα σου.

Δεν κοιμάσαι ποιοτικά

Αυτό που είναι πολύ σημαντικό, πέρα από το να κοιμάσαι στην ώρα σου, είναι να κοιμάσαι καλά και συνεχόμενα. Αν ξυπνάς αρκετές φορές μέσα στη νύχτα θα έχεις άγχος και στρες την επόμενη μέρα. Κλείσε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, tablet, laptop) 20 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο και έτσι θα δημιουργήσεις ένα χαλαρό και έτοιμο για ύπνο περιβάλλον.

Δεν πας για ύπνο χωρίς να φας ένα σνακ πρώτα

Μόνο ένα κομματάκι σοκολάτας να τρως πριν πέσεις για ύπνο, θα έχεις προσθέσει πολλές θερμίδες στο σώμα σου στο τέλος της εβδομάδας. Δεν είναι αυτή η καλύτερη ώρα να κάνεις την ατασθαλεία σου. Προτίμησε να φας το γλυκό σου αρκετή ώρα πριν πέσεις για ύπνο.

Αναβάλεις τη γυμναστική

Αν μόνο το πρωί έχεις χρόνο να γυμναστείς τότε καλό θα είναι να σταματάς να πατάς συνεχώς το snooze στο κινητό σου. Ξύπνα στην ώρα σου και στρώσου στη γυμναστική. Διαφορετικά δεν θα βρεις ποτέ χρόνο να γυμναστείς.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σας ευχαριστούμε. Τα σχόλια σας μας δίνουν δύναμη να συνεχίσουμε και να γίνουμε καλύτεροι!